Программа кэмпа

Программа подводящего триатлонного кэмпа в Черногории с участием в Ocean Lava

Даты проведения: 11–19 мая 2025 года
Место проведения: Черногория
Цель: Подготовка к старту Ocean Lava Montenegro с выходом на пик спортивной формы.

Описание программы

Подводящий триатлонный кэмп предназначен для спортсменов, желающих достичь оптимальной формы перед соревнованием. Программа включает сбалансированные тренировки, отработку ключевых элементов гонки, адаптацию к местным условиям и погружение в атмосферу соревнований.

Особенности кэмпа:

• Разгрузочная программа: Умеренные физические нагрузки для восстановления и поддержания формы.

• Изучение трассы Ocean Lava Montenegro: Велосипедные, беговые и плавательные тренировки на маршрутах гонки.

• Отработка транзитных зон: Практика быстрого и эффективного прохождения.

• Тренировки в открытой воде: Работа с ориентированием, уверенность на старте.

• Лекции и мастер-классы: Тактические советы, правила соревнований, разбор питания и гидратации на гонке.

• Психологическая подготовка: Работа над уверенностью и моральной устойчивостью.

Требования к участникам

1. Уверенное плавание кролем на дистанцию 1 км.

2. Опыт плавания в открытой воде.

3. Навыки езды на велосипеде в контактных педалях.

4. Умение проезжать 50+ км на велосипеде.

5. Способность пробегать дистанцию 10 км без остановок.

6. Наличие необходимой экипировки.

Предварительная программа кэмпа:

12 мая (понедельник):

• Прибытие, размещение, знакомство с группой.
• Велозаезд (70 км, ознакомление с трассой).
• Вечерний воркшоп по правилам соревнований.

13 мая (вторник):

• Утреннее плавание (1,5 км, открытая вода).
• Утренняя беговая тренировка (10 км).
• Велозаезд (50 км, отработка подъемов).
• Лекция о стратегии питания на гонке.

14 мая (среда):

• Практика транзитной зоны (T1 и T2).
• Плавание на открытой воде (1 км, групповые навыки навигации).
• Легкий бег (5 км).

15 мая (четверг):

• Велозаезд (40 км, работа на технику).
• Плавание в гидрокостюме (техника старта и адаптация).
• Индивидуальная работа над техникой.

16 мая (пятница):

• Велозаезд (30 км, финальная проверка оборудования).
• Лекция и обсуждение тактики гонки.
• Групповой ужин.

17 мая (суббота):

• Регистрация и получение стартового пакета.
• Размещение велосипедов в транзитной зоне.
• Паста-пати.

18 мая (воскресенье):

• Участие в Ocean Lava Montenegro (дистанция на выбор).
• Поддержка тренера и механика на всех этапах гонки.

19 мая (понедельник):

• Восстановление, анализ результатов, выезд

Стоимость

1300 евро с человека

Включено:

• Тренировки под руководством профессионального тренера.
• Лекции и воркшопы.
• Организованное расписание тренировок.
• Проживание в вилле (двухместное размещение) с отдельным санузлом и душем.
• Трансфер из/в аэропорт (включая перевозку велосипеда).
• Сервис и ежедневная чистка велосипеда.

Не включено:

• Регистрация на гонку Ocean Lava Montenegro (оплачивается отдельно).
• Авиабилеты.
• Основное питание.
• Аренда велосипеда

Размещение и питание

• Варианты размещения: Одноместный номер (+300 евро за 7 дней).
• Питание: Кофе и легкие закуски включены. Вода и перекусы предоставляются на тренировках.
• Дополнительно: завтрак (от 15 евро) и ужин (от 30 евро) в ресторане Amphora.

Дополнительные расходы

• Аренда велосипеда: 55 евро/день (320 евро за неделю).
• Ужин: От 30 евро.
• Завтрак: От 15 евро.

Для бронирования места:

1. Заполните анкету участника по ссылке: [ссылка на анкету].

2. После заполнения анкеты с вами свяжется организатор.