Let’s talk about caffeine ☕️ in triathlon.
This is of the most effective legal drug in 🏊♂️🚴🏃♂️
Its benefits include reducing perception of effort 🥵, burning more fat for energy, improving decision making 🧐and increasing muscle power 💪.
Its performance-enhancing effects are so proven that it was once 🚳banned by WADA.
To boost performance 🌬, you’re looking at around 3-4mg of caffeine per kilogramme body mass. 👆
That means 240-320mg of caffeine for an 80kg 🚴.
For example, Starbuck’s own brewed coffee 🧋comes in at 20.6mg of caffeine (per fluid ounce), so over 240mg for a standard cup (355 ml).
КОФЕИН
Кофеин, пожалуй, самый эффективный разрешенный допинг в 🏊♂️🚴🏃♂️
☕️ помогает:
🔘Снизить восприятие нагрузок;
🔘Сжигать большее количества жира для получения энергии;
🔘 Чётко и ясно принимать решения;
🔘 Увеличению мышечной силы;
Его эффективность для повышения производительности настолько доказана, что однажды он был 🚳запрещен WADA.
Чтобы повысить эффективность тренировок нужно примерно 3-4 мг кофеина на килограмм веса тела.
Это означает, что 240–320 мг кофеина потребуется для спортсмена весом - 80 кг.
Например, ☕️ сваренный в @starbucks содержит 20,6 мг кофеина (1 жидкая унция), т.е. более 240 мг на стандартный объем (355 мл.)
This is of the most effective legal drug in 🏊♂️🚴🏃♂️
Its benefits include reducing perception of effort 🥵, burning more fat for energy, improving decision making 🧐and increasing muscle power 💪.
Its performance-enhancing effects are so proven that it was once 🚳banned by WADA.
To boost performance 🌬, you’re looking at around 3-4mg of caffeine per kilogramme body mass. 👆
That means 240-320mg of caffeine for an 80kg 🚴.
For example, Starbuck’s own brewed coffee 🧋comes in at 20.6mg of caffeine (per fluid ounce), so over 240mg for a standard cup (355 ml).
КОФЕИН
Кофеин, пожалуй, самый эффективный разрешенный допинг в 🏊♂️🚴🏃♂️
☕️ помогает:
🔘Снизить восприятие нагрузок;
🔘Сжигать большее количества жира для получения энергии;
🔘 Чётко и ясно принимать решения;
🔘 Увеличению мышечной силы;
Его эффективность для повышения производительности настолько доказана, что однажды он был 🚳запрещен WADA.
Чтобы повысить эффективность тренировок нужно примерно 3-4 мг кофеина на килограмм веса тела.
Это означает, что 240–320 мг кофеина потребуется для спортсмена весом - 80 кг.
Например, ☕️ сваренный в @starbucks содержит 20,6 мг кофеина (1 жидкая унция), т.е. более 240 мг на стандартный объем (355 мл.)
